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38岁孙艺珍《爱的迫降》完美身形全靠这3种方法塑身!

编辑: 林文 时间:2020-03-03 内容来源:乐时尚

文章导读

韩剧《爱的迫降》再次带起全亚洲煲剧热潮,孙艺珍和玄彬两位主角的一举一动也成为焦点,他们的浪漫爱情可以说是羡煞一众小姐姐,但比起浪漫爱情,孙艺珍的完美身材,更是让小

  韩剧《爱的迫降》再次带起全亚洲煲剧热潮,孙艺珍和玄彬两位主角的一举一动也成为焦点,他们的浪漫爱情可以说是羡煞一众小姐姐,但比起浪漫爱情,孙艺珍的完美身材,更是让小姐姐们嫉妒不已!

  不过,你以为漂亮又纤瘦的孙艺珍,是天生就拥有完美身材吗?错,女神完美的身材全靠后天努力运动!孙艺珍曾说,想要像她一样拥有完美体态没有捷径,就是努力运动,只有努力运动才会让自己“更漂亮”。

  下面,我们就来说说孙艺珍入行20年的保养身材的秘诀。1982年出生的孙艺珍今年已经38岁了,但跟同龄人相比她的肌肤状态和身形仍保持得非常的好。她曾在韩国真人秀节目中透露已坚持做几款运动10年,那她做的是什么呢?

  运动1:悬吊式阻力训练

  悬吊式阻力训练(TRX 全名:Total Resistance Exercise),是利用悬吊原理透过训练绳和自身体重的一种阻力运动,只要以不同倾斜度及动作便可训练全身各肌肉,有助提升平衡力、协调与稳定,重点训练核心肌群,有助燃烧脂肪、雕塑身体曲线。

  孙艺珍的导师在节目中指孙艺珍不但已玩TRX十年,更在8年前已考获讲师资格;孙艺珍即场示范TRX多个动作,每个动作也表现得游刃有余。

运动2:普拉提

  娱乐圈的女艺人不少喜欢练习瑜伽来减压瘦身的,但韩国近年愈来愈多小姐姐更爱练习普拉提,除了孙艺珍,Blackpink的Jennie也是普拉提的好手呢!

  普拉提其实有分很多种类,如最基本的垫上普拉提,也有孙艺珍和Jennie爱玩的这种是普拉提器械(Pilates Allegro Reformer)。普拉提最主要是训练腹部肌肉,可强化腹部核心肌肉,同时锻炼腿部与背部的柔软度及曲线,特别适合不太好动又想塑身的小姐姐。

运动3:禅柔运动

  禅柔运动需要配合一台看似复杂的器械,以一连串优美又流畅的伸展动作,可同时锻炼全身肌肉及关节,还可以强化肌肉群组同时伸展全身,从而改善身体协调性,纾缓各种身体痛症及矫正姿势。

  孙艺珍在节目中说:“禅柔运动比普拉提更着重每节脊椎的运动,基本上由脚掌以上的全身肌肉也要用力,不只是转动这台器械那么简单。”

  是不是一边羡慕这女神的完美身材想要跟着学习,一边瞅着这些高难度的动作又有点想要放弃,先别说到底能不能坚持,只是使用这些运动器械的花费怕就让人退避三舍!

  虽说我们普通人没有女明星们那样对于完美身材的迫切需求,但是我们也千万不要忽视自己的身材,学起来吧!

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