46岁蔡少芬怀三胎,四肢纤细晒美照,果然是霸气四溢的娘娘_乐时尚


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46岁蔡少芬怀三胎,四肢纤细晒美照,果然是霸气四溢的娘娘

编辑: 孙妍 时间:2020-03-07 内容来源:乐时尚

文章导读

蔡少芬,中国著名女演员,对于一些喜欢看古装剧的朋友们来说,一定对她不陌生,蔡少芬经常出现在一些宫斗剧中,给我们塑造了很多经典角色,也凭借《甄嬛传》中的皇后娘娘这一

  蔡少芬,中国著名女演员,对于一些喜欢看古装剧的朋友们来说,一定对她不陌生,蔡少芬经常出现在一些宫斗剧中,给我们塑造了很多经典角色,也凭借《甄嬛传》中的皇后娘娘这一角色成为万千网友喜爱的演员,蔡少芬的港普也是让众多网友笑掉了大牙。而她与老公的恩爱故事也是很让我们羡慕,每次蔡少芬谈起她的老公时,总是一脸的崇拜,就在前不久蔡少芬宣布她怀了第3胎。

  蔡少芬如今已经46岁了,在这个年纪怀第3胎是一件很辛苦的事情,对于普通人来说可能比较困难,但是对于皇后娘娘这样经常健身的人来说,可不是什么难事,前几日蔡少芬也在社交平台晒出了做瑜伽的照片,很多网友都无比惊讶,在46岁而且怀着孕的年纪,娘娘居然依旧如此的纤瘦,甚至比一些正处于花季的少男少女还要瘦,不得不说,娘娘保养的真好啊。其实蔡少芬能够保持这样的身材,主要源于她长期坚持做瑜伽,即使是在孕期也依旧没有停下做瑜伽的脚步,对于我们来说,只要跟上娘娘的脚步经常运动起来,那么一定就能变成第2个蔡少芬了。

  想要健身塑形其实非常简单,首先在饮食上一定要减少卡路里的摄入,平常多吃一些蔬菜以及鸡胸肉等,避免经常吃一些油炸食品,绿色健康饮食不仅能够减肥,还能够帮助我们让身体更加健康。除此之外就是合理的运动,比较喜欢运动的人可以选择晨跑夜跑,或者是去健身房中做专业的训练等等,但是如果你没有太大的毅力的话,可以选择一些在家中就能够做的运动,例如瑜伽,哪怕是我们在床上或者是看电视剧的时候,都能够随手做做瑜伽,尤其是对于一些上班族来说,瑜伽可以有效地舒展身体,减轻一天的疲劳,最重要的是还能够帮助我们减肥,既然好处这么多,那就让我们一起来学习起来吧,这几个简单的瑜伽体式一定可以帮助大家达到理想的彼岸。

1:鸽子式

  首先让我们坐立在垫面上并且将双腿向前伸直,之后将我们的右腿向内侧弯曲,让脚跟可以触碰到会阴处,之后稳定身体并且将身体向右扭转,吸气的同时抬起左侧小腿,坚持30秒即可。

  功效:可以有效的排出毒素,改善不良坐姿。

  2:轮式

  首先让我们仰卧在垫面上,弯曲双膝让我们的小腿垂直于垫面,之后借助双手以及双腿的力量,向上抬起臀部,直到我们的头部也可以抬离垫面,坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

  功效:可以有效的增强腹部力量,消耗脂肪。

  3:臀桥

  首先让我们仰卧在垫面上,将双手自然摆放在身体两侧,之后弯曲双膝让小腿垂直于垫面,呼气的同时慢慢的抬起臀部,将双手放在臀部下方支撑住身体,有能力者可用双手握住脚踝,坚持30秒即可。

  功效:可用有效的增强腹部力量。

  学会了之后就一起练习起来吧,坚持才能有收获哦。

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