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今天介绍5个瑜伽体式,让你在练习中拥有想要的好身材!

编辑: 孙妍 时间:2020-03-07 内容来源:乐时尚

文章导读

鬼鬼吴映洁身上的综艺感很强,她因为《明星大侦探》被很多人熟知,在里面我们认识拥有很多面的鬼鬼,她甜美的笑容和坚强的性格也是很多人喜欢她的原因。现在的吴映洁不再是当

  鬼鬼吴映洁身上的综艺感很强,她因为《明星大侦探》被很多人熟知,在里面我们认识拥有很多面的鬼鬼,她甜美的笑容和坚强的性格也是很多人喜欢她的原因。现在的吴映洁不再是当年黑girl里那个大大咧咧的女孩,而是一个拥有自己独特气质和魅力的女艺人。

  鬼鬼虽然身材不高,但是体态非常匀称,并且对于很多衣服的风格都能很好的驾驭。比如这套豹纹系列的紫色系裙子,她穿在身上就给人一种优雅端庄的感觉,与之前那个邻家女孩的形象截然不同,但是依然让人觉得非常适合她。

  甜美的外表配上宽松的休闲服饰,真的是太适合鬼鬼了。牛仔外套搭配短裙真的是非常经典,尤其是配上红色的休闲皮质小包,更是增添了一些俏皮灵动的感觉,这身搭配真的是逛街必备,休闲又时尚。

  甜甜的感觉是鬼鬼身上的独特气质,也是被大家所喜欢的一个特质之一,因此甜美风的服装不仅适合鬼鬼小巧玲珑的身材,也非常适合古灵精怪的气质。粉色和浅黄色是可爱必不可少的颜色,这身可爱的甜甜的运动风衣服是不是你喜欢的呢!

  喜欢运动的人身上都会有一种独特的魅力,今天介绍5个瑜伽体式,让你在练习中拥有想要的好身材!

  动作一

  现代社会,规律的生活真的非常重要,因此无论多忙,都要抽出时间去锻炼,身体对于生活真的太重要了。

  体式要点:双手伏地,双腿向上呈倒立姿势,一条腿向上弯曲。另一条腿向下弯曲,一只手掌弯曲伏地。另一只手掌和手臂均伏地,保持5-10个呼吸。

  动作二

  强健体魄与饮食健康是美好生活的要素,因为如果没有健康的身体,那么工作和其他都是天方夜谭,因此好的身体太重要了,无论多忙都别忽视运动哦!

  体式要点:蹲立于地面,一只腿抬起向上超过头顶并紧贴身体,与身体平行,一只手握住脚掌,另一只手掌伸开放于胸前,保持5-10个呼吸。

  动作三

  生活中,当你出现疲惫、失眠或焦虑等症状的时候,不要一直让自己处于封闭的状态中,可以出去运动一下,做一些户外瑜伽也是不错的选择。

  体式要点:站立于地面,一条腿向前伸,脚掌放于地面,双手紧握脚踝。另一条腿向后,跪于地面。身体与地面平行,保持10-15个呼吸,循环几次。

  动作四

  人们常说:“身体和灵魂至少有一个在路上。”也就是说,运动和读书是生命中不可或缺的,所以养成规律的运动和读书的习惯,可以让生命焕发出别样的精彩。

  体式要点:坐于地面,两条腿慢慢抬起,一条腿完全向上伸展,并且双手握住脚踝处。另一条小腿向前伸展,保持上身直立状态,保持5-10个呼吸。

  动作五

  一杯清茶,一个温暖的下午,伴着阳光进行一些适当的运动,保持身体和心灵都自由的呼吸,也别有一番情趣。

  体式要点:双腿向上贴于墙壁,之后双腿弯曲盘在一起,双手伏地呈倒立姿势,保持5-10个呼吸,重复几次,会很好的锻炼身体的柔韧性。

  适当的运动可以让人保持身心愉悦,但是在这过程中,一定要注意安全的问题。难度较大或者不适合的动作要先暂停,最好在专业人士的指导下选择适合自己的体式后,再反复练习,这样既可以拥有想要的效果,也可以保证自己的安全。

  小练点评:人生是一场旅程,在这个旅程中有很多未知的危险,比如这次的疫情就是我们无法预料的,所以强健自己的体魄,提高免疫力,都是我们生活中必不可少的。因此一定要让自己自律起来,多多运动,不仅为了美好的身材,更为了拥有良好的免疫力,来抵抗病毒或者其他灾难的侵袭。

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